Online-Resilienztrainings in ansprechenden und kurzweiligen Formaten für Kleingruppen. 4 x 2,5 Stunden inklusive outdoor Möglichkeiten. Wir finden das passende Format für deinen Bedarf.
Kontaktiere mich jetzt für ein maßgeschneidertes Resilienztraining in deinem Unternehmen oder deiner Organisation.
Mehr Resilienz und neue Bewältigungsstrategien für dich
Du bist Tag für Tag mit hohen Anforderungen im Berufs- und im Privatleben konfrontiert. In Phasen, wo Druck und Stress zunehmen oder unvorhergesehene Ereignisse wie Konflikte oder Krankheit hinzukommen, kann es dann rasch zu viel werden. Du spürst einen Leistungsabfall und sorgst dich um deine Gesundheit. Dies hat zur Folge dass viele Menschen auf bewährte Handlungsmuster zurückgreifen wollen, um sich selbst zu helfen, diese aber immer weniger wirksam sind. Unter starkem Stress hat der Körper nur mehr eingeschränkte Fähigkeiten, mit der Situation fertig zu werden und die Stressspirale dreht sich weiter nach unten.
Wenn du dieses oder ähnliche Muster schon bei dir oder in deinem Team erkannt hast oder präventiv arbeiten möchtest, lade ich dich ein, an meinem Resilienztraining teilzunehmen. Du wirst dadurch widerstandsfähiger, erarbeitest dir neue Handlungsoptionen und kannst gestärkt mit schwierigen Lebensumständen umgehen. Dadurch bleibst du gesünder und aus Herausforderungen können Chancen für Veränderung und deine persönliche Weiterentwicklung entstehen.
„Du musst in der Gegenwart leben, dich in jede Welle werfen, deine Ewigkeit in jedem Moment finden.“
Henry David Thoreau
Ansatz und Aufbau des Resilienztrainings
In meinen 1-2-tägigen, abwechslungsreichen Seminaren arbeite ich sehr interaktiv und vermittle dir wesentliches Wissen gepaart mit praktischen Übungen zu den wichtigsten resilienzfördernden Faktoren wie etwa Zuversicht oder flexiblem, lösungsorientiertem Denken. Ich verbinde dabei erlebnis-, körper- und erfahrungsbasierte Ansätze mit Mentaltraining und den neuesten Erkenntnissen der Gehirnforschung und der positiven Psychologie. Du bewegst dich und lernst in der Natur, entwickelst dich in einem fördernden Lernumfeld weiter und hast Gelegenheit das Gelernte in vielen Übungen sofort auszuprobieren. Ich gebe dir alltagstaugliche und wirkungsvolle Werkzeuge in die Hand, die dir helfen kritische Situationen sehr gut zu meistern.
Du hast Gelegenheit dich mit deinen Strategien, Stärken und Entwicklungsmöglichkeiten auseinander zu setzen. Du tauscht dich aus und teilst deine Erfahrungen aus deinem individuellen Kontext heraus. Im Hier und Jetzt zu sein ist nachweislich wesentlich im Erlernen von besserem Selbstmanagement und im Aufbau von Resilienz. Daher setze ich Achtsamkeitsübungen und meditative Elemente ein, die dich wesentlich dabei unterstützen, neue Verhaltensweisen zu erlernen. Alle Übungen finden sowohl im Seminarraum als auch draußen in der Natur statt, was beruhigend und zentrierend auf den menschlichen Organismus wirkt, alle Sinne anregt und unser Immunsystem stärkt.
Resilienztraining & Natur – Ablauf und Inhalte
Dauer: 1 Tag – Resilienz in a nutshell, 9-16.30 h oder 2 Tage – Advanced Training, 9-16.30 h
Ort: Seminarräumlichkeiten und in der Natur; alle Seminare finden in einem ansprechenden Seminarhotel mitten im Grünen statt. Ein Teil des Seminars verbringen wir immer im Grünen.
Ziel: Aufbau individueller Bewältigungsstrategien und höhere innere Widerstandskraft für alle Lebenslagen; starker Fokus auf den nachhaltigen Transfer der Seminarinhalte in den Alltag
Inhalte: Resilienzfaktoren, Stress, Stressoren, Stressprävention, Selbsteinschätzung, Bewältigungsstrategien, Achtsamkeitsübungen, Auseinandersetzung mit eigenen Stärken, Blockaden und Mustern, praktische Übungen und Lernen in natürlicher Umgebung
Genaue Trainingsinhalte, Methoden und Dauer des Trainings werden auf die Zielgruppe und die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt.
Mögliche Seminarhotels und -orte für dein Resilienztraining
In Wien und Umgebung
Schloss Wilhelminenberg Austria Trend
In den Bundesländern
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Wesentliche Resilienzfaktoren
