„Adopt the pace of nature. Her secret is patience.“

Ralph Waldo Emerson

Du möchtest Stress loswerden, Rückschläge überwinden und deinen Weg gehen?

Coaching in der Natur und Mentaltrainings für mehr Erfolg und Freude im Business und im Sport

In einem produktiven und gesunden Team zählt jede einzelne Person. Daher wird es für Unternehmen und Organisationen immer wichtiger Burnout vorzubeugen sowie potentielle Krankenstände und eine hohe Fluktuation zu vermeiden.

Du möchtest mental stark werden und bewegst dich gerne im Grünen? Gerade diese von Krisen geprägte Zeit stellt eine besondere Herausforderung für viele dar – weniger persönliche Kontakte und Distanz erschweren die berufliche Zusammenarbeit, Sportveranstaltungen finden nur eingeschränkt statt, Quarantänezeiten können uns allen jederzeit ins Haus stehen und dadurch unsere gewohnten Möglichkeiten, z.B. durch Bewegung in der Natur oder Sport im Freien Stress abzubauen und gesund und ausgeglichen zu bleiben, stark einschränken.

Ich unterstütze dich dabei einen besseren Umgang mit beruflichen, familiären oder sportlichen Herausforderungen und Stresssituationen zu entwickeln. Du lernst psychische und körperliche Stresssymptome abzubauen, Rückschläge und Krisen besser zu bewältigen und resilienter (widerstandsfähiger) zu werden, um deinen besonderen Herausforderungen gelassen und fokussiert begegnen zu können. Du wirst stark im Kopf und kannst dich konzentriert und motiviert und voller Elan deinen Zielen und Aufgaben widmen.

Du bewegest dich im Grünen, entdeckst neue, kreative Möglichkeiten deine Ressourcen zu nutzen, überwindest alte Muster und Blockaden und erweiterst damit deinen Handlungsspielraum.

Dein persönlicher Weg zu Erfolg, Gesundheit und Freude für Business, Sport und Familie.

Da ich viele Jahre in den USA gelebt, studiert und gearbeitet habe, biete ich Coaching und Trainings auf Deutsch und Englisch an.

Bei mir bist du richtig, wenn du

deinen Umgang mit Stress, Konflikten, Rückschlägen und Krisen verbessern willst
mehr Energie und Gelassenheit sowie ein besseres Selbstmanagement möchtest
Ziele, Träume und Visionen hast und diese erreichen willst
bereit bist, dich zu verändern
gerne lernst und Neues in dein Leben lässt
dich gerne im Grünen bewegst
mehr Leichtigkeit, Zufriedenheit, Gesundheit und Erfolg in dein Leben bringen möchtest

Meine Angebote

für Unternehmen, Organisationen und Privatpersonen

COACHING IN DER NATUR

Coaching in der Natur

für mentale Stärke und Erfolg im Business

In 75 Minuten Einheiten in der Natur lernst du Stress abzubauen, entwickelst Klarheit und erreichst deine Ziele durch Coaching in Bewegung.

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RESILIENZTRAINING

Resilienztraining

belastbar und lebensfroh
auch in herausfordernden Zeiten

In 1-2 tägigen Workshops wirst du widerstandsfähiger, gehst mit Druck besser um und schaffst es Turbulenzen konstruktiv und flexibel für dich zu nutzen.

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RESILIENTE TEAMS

Resiliente Teams

Mehr Freude und Erfolg in starken Teams

Nach 1-2 gemeinsamen Tagen stärkst du deinen Zusammenhalt im Team und baust gegenseitiges Vertrauen auf. Dein Team wird belastbarer und kann flexibel und anpassungsfähig mit neuen Herausforderungen umgehen.

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RETREATS

Retreat

Eine Auszeit in der Natur zum Kraft schöpfen

Du nimmst dir 2 Tage Zeit für dich abseits von Lärm und Belastungen zum Abschalten, innere Stärken aktivieren und um neue Perspektiven und Handlungsspielräume zu entwickeln.

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Ich unterstütze

dich mit fundiertem Wissen und einem vielfältigen Set an Methoden aus den Bereichen Coaching in der Natur, Sportmentaltraining, Achtsamkeit und den neuesten Erkenntnissen der Gehirnforschung. Mein wissenschaftlicher Hintergrund und meine Erfahrung helfen dir, dein Leben stressfrei, leistungsstark und freudvoll zu gestalten und dich wohl zu fühlen. Die Natur gepaart mit leichter Bewegung ermöglicht dir außerdem dich zu entspannen, eröffnet neue Blickwinkel und schafft Freiräume für Veränderung, die du kreativ für dich nutzen kannst.

Mehr „Über mich“ erfahren >

REFERENZEN

Judith S., Psychologin

Frau Gigler vermittelt auf eine sehr feinfühlige und motivierende Weise Inhalte die zu einem zufriedenen Leben führen können. Man spürt die Lebenserfahrung und persönliche Note genauso wie hohe Professionalität. Eine wunderbare Mischung die man nicht leicht findet. Sie strahlt Respekt, Empathie und Ruhe aus. Die Inhalte werden gemeinsam auf verständliche Weise erarbeitet und die Übungen unterstützen das. Die Mischung aus Wissen, Bewegung, Entspannung etc. ist sehr ansprechend.

Michaela R.

Trotz des Onlineformates ist es dir super gelungen, deine Seminarinhalte interessant und verständlich zu übermitteln. Die von dir behandelten Themen habe ich als sehr lebensnah empfunden. Deine Übungen und Tools sind einfach durchzuführen, können gut in den Alltag eingebaut werden und sind sehr hilfreich.
Ich konnte gut spüren, dass du lebst, was du lehrst, das hat mir ganz besonders gefallen. Danke für diese Zeit.

Branislav Iglar, AIT Austrian Institute of Technology GmbH

Die wohl aufeinander abgestimmte und abwechslungsreiche Kombination aus Übungen und Wissensvermittlung hat es mir ermöglicht meine Stärken zu identifizieren und bewusst einzusetzen. Ute’s umfangreiche Erfahrung, ihr Einfühlungsvermögen und Liebe zur Natur machen jede Minute zu einem Erlebnis. Nach dem Resilienztraining fühlt man sich bestärkt und entspannt zugleich. Und diese Kraft für den Alltag beschränkt sich nicht nur auf die Zeit unmittelbar nach dem Training, wie ich es nach einiger Zeit Abstand bemerken konnte. Dies liegt wohl auch daran, dass Ute während des Trainings gezielt auf meine Bedürfnisse eingegangen ist und mir so eine persönliche Erfahrung mit mir selbst ermöglicht hat.

Klaus P.

Als Teilnehmer des Resilienztrainings bei Login möchte ich Dir herzlich Dank sagen für den starken Kurs.

Die Einheiten waren sehr gut strukturiert, in einer belebenden Balance aus geistigem Input und körperlicher Bewusstseinsbildung. Dein Wahrnehmen und Eingehen auf uns Teilnehmer hat mich beeindruckt.

Du stehst hinter dem was du tust. Das hab ich als sehr wohltuend erlebt. No Fake.

Mir hast du mit dieser Einführung in das Resilienzthema ein neues Feld positiv eröffnet, eben weil du es auch glaubhaft in Realpräsenz verkörperst hast. Dafür bin ich dir dankbar.

Constanze, Lehrerin

Das Resilienztraining mit Ute hat mir von der ersten Einheit an geholfen meinen Alltag achtsamer wahrzunehmen. Ute vermittelt kompetent theoretische Inhalte und zeigt gleichzeitig eine Vielzahl an Methoden, die ich sofort umsetzen konnte. In den acht Wochen habe ich nicht nur gelernt Momente besser wahrzunehmen, sondern auch mit schwierigen Situationen anders umzugehen. Nicht nur ich selbst habe diese positiven Veränderungen an mir bemerkt, sondern auch mein nahes Umfeld. Ich bin sehr dankbar für diese Erfahrung und kann das Training jeder und jedem wärmstens empfehlen.

Sonia S.

In Zeiten, wo es wegen ständiger Erreichbarkeit, Social Media und generell stressiger werdenden Lebensumständen immer schwieriger wird, sich abzugrenzen, ist Resilienz das Schlüsselwort der Stunde. Ute vermittelt in ihrem Workshop in praxisorientierter Weise alles Nötige dazu. Meinem Empfinden nach sind Achtsamkeit und „positive Psychologie“ für ein ausgeglichenes, glückliches Leben das Um und Auf. Ute hat mir Altes in Erinnerung gerufen und viel Neues im Workshop mitgegeben. Ihre offene, natürliche und zugängliche Art haben den Workshop sehr persönlich werden lassen, ein gegenseitiges Vertrauen war von Anfang möglich. Vielen Dank dafür!

Pia A.

Da ich als Chefassistenz oft als Schnittstelle zwischen Chef und Mitarbeiter agieren muss, bin ich des öfteren Konflikten ausgesetzt. Utes Seminar über Konfliktmanagement hat mir geholfen den Sinn bzw. die oft auch positive Wirkung hinter jedem Konflikt zu erkennen und die Zusammenhänge zwischen bevorzugten Konfliktstilen und Persönlichkeit zu verstehen. Es erleichterte mir auch nachvollziehen zu können, wie ich auf andere Menschen im Konflikt wirke. Mit diesen Erkenntnissen kann ich Konflikte jetzt bestmöglich lenken, um mir und meinem Gegenüber zu einer anständigen Lösung zu verhelfen. Durch das Training habe ich auch erneut erkannt, wie wichtig es ist, zur Ruhe zu kommen, mir selbst zuzuhören, mich zu spüren und die Natur auf mich wirken zu lassen.

Was ich an Ute schätze ist, dass sie neben ihrer humorvollen und mitreißenden Art ehrlich und bodenständig ist. Im Gespräch zeigt sie sich sehr einfühlsam und gibt dir dabei das Gefühl, dass es völlig in Ordnung ist, dass du bist wie du bist. An der ein oder anderen eigenen Lebenserfahrung, an der sie dich teilhaben lässt, merkst du, dass sie weiß, wovon sie spricht und was sie (als Trainerin) bewirken kann. Ein Seminar/Training mit Ute? Immer wieder gerne!

Claudia W.

Das Resilienz-Training bei Ute hat mich durch herausfordernde Zeiten in den letzten Monaten durchgetragen. Das wöchentliche Coaching war gefüllt mit praxisbezogenen Tipps, die ich unmittelbar umsetzen konnte. Als berufstätige Alleinerzieherin mit herausfordernden Familienstrukturen während der langen Corona Lockdowns begleitete mich das Coaching durch mehrere anstrengende Monate und war mir eine wertvolle Stütze im Alltag. Besonders die angeleiteten, geführten „Body scans“, eine Art Meditation, waren wunderbar.

Henriette Al-Shaban, Diakonie Eine Welt

Ich möchte mich herzlich bei dir bedanken für das spannende Resilienztraining! Ich konnte mir einiges aus den Trainings mitnehmen und auch schon umsetzen. Das liegt nicht nur an der sehr interessanten Gestaltung deiner Seminare, sondern auch zu einem großen Teil an deiner Lebendigkeit und an deiner Begeisterung, die im positiven Sinne ansteckend ist!

Ich kann es nur wiederholen – diese Vormittage mit dir waren wirklich super!

Sabine

Ich habe bei Ute in einer Kleingruppe das Resilienz-Training gemacht und fand es sehr toll und hilfreich.

Sie hat die Einheiten sehr gut aufgebaut und strukturiert, die verschiedenen Aspekte der Resilienz in kurzen Theorieteile sehr gut erklärt und mit entsprechenden FlipCharts bzw. PPT-Folien auch sehr anschaulich aufbereitet. Regelmäßige Wiederholungen haben sehr beim Lernen geholfen und Übungen, sich mit den Inhalten in Bezug auf die eigene Person und Situation auseinander zu setzen.

Ute ist immer sehr gut auf die Gruppe eingegangen, hat die Teilnehmer mitgenommen, zum Mitmachen und Mitdenken animiert und jedem die Möglichkeit gegeben, sich einzubringen, Erfahrungen zu teilen und sich mit der Gruppe auszutauschen.

Und man konnte immer Fragen stellen und hat bei Bedarf auch Hilfe zum besseren Umgang mit oder zur Veränderung der eigenen Situation bekommen.

So war das Resilienz-Training sehr kurzweilig, informativ, hilfreich und auch individuell.

Jeder Zeit gerne wieder!

Karolina N.

Ute ist eine Naturbegabung in der Coachingwelt. Sie ist ein liebevoller, unglaublich empathischer, verständnisvoller und vertrauenswürdiger Mensch, der für andere einfach sehr gerne da ist. Ihre Kompetenz, ihr breit gefächertes Wissen und ihre Menschenkenntnis erlauben es ihr zusätzlich, ein jeweils nach den Bedürfnissen des Einzelnen maßgeschneidertes Coachingprogramm zu entwickeln. Mich hat Ute über 3 Monate lang sowohl in meinem beruflichen als auch im zwischenmenschlichen Bereich unterstützt. Utes Glaube an Menschen und ihre Fähigkeiten, eigene Ziele zu erreichen, geben einem Kraft und Mut zum Handeln.

Dank der aufbauenden und motivierenden Gesprächen mit ihr war ich imstande, nicht nur die lebenswichtige Entscheidung bezüglich meiner beruflichen Zukunft zu treffen, sondern tatsächlich auch aktiv die ersten Schritte in die Richtung zu setzen. Innerhalb von ein paar Wochen, nachdem ich beschlossen hatte, mich in der Zukunft der Forschung zu widmen, bekam ich die Zusage einer ausländischen Universität für meinen zweijährigen Forschungsaufenthalt. Coaching really moves! Ute ist für mich eine wichtige, stabile Stütze in Krisensituationen und – mit ihrem Optimismus und ihrer Lebendigkeit – auch der aktivierende Handlungsmotor. Danke dir dafür liebe Ute!

Alexander G., Student

Der Trainingsprozess für die Aufnahmeprüfung zum Sportstudium sowie die Prüfungswoche an sich, war für mich als langjähriger begeisterter Hobbysportler die erste, wirklich größere sportliche Herausforderung, die ich mir setzte. Einerseits war es in einigen Bereichen physisch sehr belastend andererseits aber auch auf psychischer Ebene eine neue, teilweise schwierige Erfahrung. Herausfordernd wurde die Situation vor allem dadurch, dass ich mir im Laufe des Trainings einige leichte körperliche Verletzungen zuzog, welche die Situation erschwerten. In dieser Zeit vor und während der Prüfung gab es sehr viele Gespräche zwischen Ute und mir, um aus dieser körperlich und mental anstrengenden Phase das Maximum herauszuholen. Vor allem die körperlichen Beschwerden machten es mir immer wieder schwer, während des Trainings fokussiert zu bleiben. Utes ruhige und empathische Art, mit welcher sie mir ihr Wissen über mentale Stärke und die Auswirkung von positiven, zielgerichteten Gedanken und Visualisierung vermittelte, half mir in dieser Zeit enorm, die körperlichen Beschwerden zu akzeptieren und meinen Fokus sehr stark auf mein Ziel zu richten. Meine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit verbesserten sich sukzessive und ich wurde aufgenommen!

Sabine Cihak, Pädagogin an der Praxismittelschule der Pädagogischen Hochschule Wien

Kompetent, lebendig, empathisch, herzlich, vertrauenswürdig, verständnisvoll, den Dingen auf den Grund gehen wollend, nicht lockerlassend, das sind nur einige Eigenschaften, die mir einfallen, wenn es darum geht, Ute zu beschreiben. Unsere vielen, intensiven, gewinnbringenden Gespräche in den letzten Jahren möchte ich nicht mehr missen, da sie immer wieder wunderbar helfen, die Dinge auch ganz anders zu betrachten und Festgefahrenes zu überdenken.

Ihr Resilienztraining ist eine gut abgestimmte Mischung aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen. Mit Professionalität und Leidenschaft führt Ute ihre TeilnehmerInnen zu einer Begegnung mit sich selbst. Gestärkt und entspannt durch diverse Übungen, auch in der Natur, und durch den Austausch mit den TeilnehmerInnen, lässt sich mein Alltag wieder besser bewältigen. In stressigen Situationen danach haben die kurzen praktischen Übungen nicht nur mir geholfen sondern bereits auch schon einigen meiner SchülerInnen .

Vor einer abenteuerlichen Reise in die Weiten von Namibia hat mich Ute dabei unterstützt, mich einer meiner uralten Ängste zu stellen. Mit ihrem Wissen und ihrer Kompetenz hat sie mich soweit gebracht, der Angst mit Respekt zu begegnen, sie auf ein Maß zu reduzieren, das ihr zusteht, ohne von ihr übermäßig überschwemmt zu werden. Sie als das zu betrachten, was es ist, ohne überreagieren zu müssen. Danke dafür!

Kristina K., Training Coordinator

Ute’s Stress Management Workshop was a wonderful opportunity to put into practice a lot of the information that is being poured into my life recently. It helped me realize what works for me and gave me direction in my attempts to manage the stressfulness of day to day life, both as a student and worker. I do recommend Ute as a coach to anyone feeling lost in their life at the moment.
Thank you for a very relaxing day!

Claudia Haug, Ärztin, OWS, Wien

In der Phase einer schweren Prüfungsvorbereitung hatte ich mir Zeit gegönnt, um mit Ute in Ruhe wieder zu mir selbst zu finden.
Und das hat wirklich wunderbar geklappt. Gespräche, Meditation, Naturnähe – das war alles sehr wirksam und mein Kopf hat wieder mehr Informationen aufnehmen können. Das Resilienztraining ist sehr gut strukturiert, die Abläufe und Inhalte sind klar und gut aufgebaut und ich konnte mir sehr viel für danach mitnehmen.
Vielen Dank für einen wunderbaren Tag!

Alfred Auer, Vereinsleiter, Login - Verein zur Gesundheitsförderung und sozialen Integration

Der Verein LOGIN setzt sozialintegrative Gesundheitsförderungsprojekte für marginalisierte Personengruppen um. Frau Gigler war bei LOGIN für Sozialberatungen im Einzelsetting tätig und leitete Meditations- und Nordic Walkinggruppen. Außerdem übernahm sie unter anderem die Sozialberatung in der praktischen Umsetzung der Gartenprogramme. Sowohl einige der Beratungen als auch viele der Trainings fanden in grüner, natürlicher Umgebung statt. Das wiederum wirkte positiv auf Konzentration und Aufmerksamkeit der Gruppe.

Frau Gigler arbeitet mit größter Einsatzfreude und Zuverlässigkeit. Sie verfügt über umfassende und vielseitige Fachkenntnisse und setzt sie immer sicher und zielgerichtet in der Praxis ein. Sie bringt sehr viel Begeisterung mit, was gepaart mit ihrer natürlichen, humorvollen und herzlichen Art eine sehr angenehme Atmosphäre schafft. Sie zeichnet sich durch hohe Eigeninitiative und Flexibilität sowie einer hohen Belastbarkeit und Empathie im Umgang mit der Diversität der Zielgruppen aus.

Brigitte Friessnig-Zmasser, Dale Carnegie Austria

Was ich an Ute besonders schätze, ist ihr offenes, freundliches Wesen und die Ruhe, die sie ausstrahlt. Sie hat dadurch den Raum und die Sicherheit vermittelt, dass sich alle in einem geschützten Rahmen gut weiterentwickeln können. Außerdem hat sie immer einen guten Überblick über das große Ganze bewahrt ohne dabei aber den Blick auf Details zu verlieren und hat uns gekonnt durch die einzelnen Phasen des Trainings geführt.

Sie ist mit viel Empathie und Fokus auf verschiedene Anliegen eingegangen und hat es sehr gut geschafft, Trainingsinhalte zu vermitteln und trotzdem immer wieder flexibel auf die Bedürfnisse der Gruppe einzugehen. Danke dir für das ausgezeichnete Training!

James A.

I was having a real challenge with too many tasks to manage at my work place and I felt I needed a fresh outside perspective to help me feel there was a path out of the stress. Working with Ute, she first listened to my situation, and while she could not change the amount of tasks I had, she and I worked out a plan to bundle like categories of tasks together in a way that brought a simplicity to how I saw things. From that point we worked on my communication strategies to my management and to the people I supervise and as we worked over time, the stress I had was far better managed and by keeping the overall process simple, I was able to stay focused and retain the core of these sessions. It all started with being listened to and even today, our work together continues to help me order my professional life which brings the stress level down for my home life. Ute delivers on the entire package.

Michael M.

In einer Phase voller Herausforderungen in meinem privaten Umfeld hat Ute mir geholfen, alles klarer zu sehen. Ute, quasi (m)ein Leuchtturm. Ute hat mich unterstützt, meine Möglichkeiten und meinen Handlungsspielraum zu klären bzw. zu erkennen. Sie hat mich außerdem begleitet – bei der Entwicklung von Strategien bis zur konkreten Umsetzung, Schritt für Schritt.

Ute schafft durch ihre Persönlichkeit und ihre Herangehensweise eine sehr angenehme, entspannte Atmosphäre. Ein Mensch, dem man sich wirklich gerne anvertraut. Ute behält außerdem immer den Blick fürs große Ganze, auch wenn man sich selbst in Gedanken und Schilderungen verzettelt.

Vogelgezwitscher und Blätterrascheln im Wind – das waren die Goodies und für mich persönlich ein wirklicher Mehrwert.

Claudia M.

Frau Gigler begleitete mich in einer sehr schwierigen Phase meines Lebens. Ich fühlte mich sehr gut bei ihr aufgehoben und sie half mir durch ihre sehr klare, ziel- und lösungsorientierte Arbeitsweise gepaart mit ihrem großen Einfühlungsvermögen mehr Klarheit bezüglich meiner Lebenssituation und nächster Schritte zu bekommen.
Ich schätze ihre große Vielseitigkeit. Man spürt, dass sie voll im Leben steht und weiß, wovon sie spricht. Zudem war es für mich äußerst hilfreich, mit ihr in der Natur zu arbeiten, da dadurch Vieles mehr Leichtigkeit bekam und ich eine größere Verbundenheit mit mir und der Natur spürte. Ich bin ihr sehr für ihre Unterstützung dankbar.