Schon ein sehr kurzer Aufenthalt im Wald reduziert Cortisol Werte deutlich und verbessert die Stimmung – eine gerade veröffentlichte Studie der Med-Uni Wien auf den ich durch ORF Wissenschaft aufmerksam geworden bin, zeigt wie wirkungsvoll und gesundheitsfördernd bereits kurze Aufenthalte in naturnahen Waldlandschaften sein können. Wir steigern also unser psychisches Wohlbefinden sofort – viele andere Studien belegen zudem die positive Wirkung von Bewegung auf unser Gehirn, unsere Zufriedenheit und unser Wohlbefinden.

Bleibt nun die Frage, wie wir das im oft hektischen Arbeitsalltag am besten für uns nutzen können. Hier ein paar Tipps, die für dich passen könnten:

🚶 Ein 10-20-minütiger Spaziergang/Lauf oder eine Fahrt mit dem Fahrrad im Grünen vor oder nach der Arbeit

🌳 Nutze deine beruflichen Wege zu oder von der Arbeit oder zu Besprechungen oder auch private Wege, um einen kurzen Abstecher in die Natur zu machen

🌻 Verbringe deine Mittagspause im Grünen und erfreue dich auch an den Gerüchen, Farben und Vogelstimmen

🌞  Halte Besprechungen nach Möglichkeit im Grünen oder in Bewegung ab

🌲 Achte darauf, dass du am Wochenende auch längere Zeit im Wald oder im Grünen verbringst

Also, nichts wie raus in die Natur und viel Freude und Genuss! 😊

Um diesen Erholungs- und Entspannungseffekt meiner Klient:innen noch schneller zu erreichen, finden viele meiner Coaching Sessions im Grünen statt – in größeren Parks oder im Wald – in der Natur sind wir sofort entspannter, während das Gehen unsere Gedanken in Schwung bringt: beste Voraussetzungen für effektive Lösungen für dich. https://www.coachingmoves.at