Kommt dir das bekannt vor? Eine neue Email kommt rein, eine Kollegin kommt ins Zimmer, dein Smart Phone vibriert, die sozialen Medien rufen – wie schwer es dann sein kann sich nach einer Unterbrechung sofort wieder auf die eigene Arbeit zu konzentrieren. Vera Starker zeigt in einem Interview in Psychologie Heute den Effekt von Ablenkungen auf unser Gehirn und unseren Körper.
Schon ein sehr kurzer Aufenthalt im Wald reduziert Cortisol Werte deutlich und verbessert die Stimmung.
Kennst du das Gefühl manchmal überrollt zu werden von Forderungen oder Vorschlägen anderer, weil du nicht klar äußerst, was du möchtest?
Vielleicht kennst du das Kinderbuch Frederick – meine Kinder und ich haben es geliebt – die Maus Frederick sieht den anderen Mäusen beim Körner und Nüsse sammeln zu, aber beteiligt sich nicht.
Bist du schon genug in Bewegung? Oder bleibt es noch bei den guten Vorsätzen?
Diesen Satz höre ich sehr oft, wenn ich mit Menschen arbeite, die kurz davor sind ins Burnout zu schlittern.
Viele meiner Klient:innen berichten immer wieder, wie schwierig es ist, gute Vorsätze zur Selbstfürsorge rund um das Thema Stressmanagement auch tatsächlich umzusetzen und langfristig dabei zu bleiben.
Viele kennen das – du freust dich auf den lang ersehnten Urlaub und kannst es nicht mehr erwarten, endlich auszuspannen und komplett abzuschalten. Stress lass nach – endlich. Und nach dem Urlaub wird alles besser. Wirklich?
Abseits viel betretener Pfade und bei herrlichem Wetter habe ich mir vor kurzem einen lang gehegten Wunsch endlich wieder erfüllt. Eine Trekking Tour in den Bergen zu zweit mit großem Rucksack, Zelt, Schlafsack, Kocher und Co.
Einer der letzten wunderschönen und relativ warmen Tage im November bildete die Kulisse für das Resilienztraining mit Mitarbeiter:innen von UIV Urban Innovation Vienna GmbH (UIV).
