Weitwandern – entschleunigt und schärft den Blick fürs Wesentliche
Eine 5-tägige Wanderung zu zweit mit nur dem Notwendigsten am Rücken inmitten einer herrlich bunten Herbstlandschaft fühlt sich einfach und entlastend an.
Einträge von Ute
Wie leicht lässt du dich ablenken?
Kommt dir das bekannt vor? Eine neue Email kommt rein, eine Kollegin kommt ins Zimmer, dein Smart Phone vibriert, die sozialen Medien rufen – wie schwer es dann sein kann sich nach einer Unterbrechung sofort wieder auf die eigene Arbeit zu konzentrieren. Vera Starker zeigt in einem Interview in Psychologie Heute den Effekt von Ablenkungen auf unser Gehirn und unseren Körper.
Runterkommen im Grünen – der Wald als natürliche Stressbremse
Schon ein sehr kurzer Aufenthalt im Wald reduziert Cortisol Werte deutlich und verbessert die Stimmung.
Gesunde Grenzen setzen schafft Klarheit und verleiht dir Energie
Kennst du das Gefühl manchmal überrollt zu werden von Forderungen oder Vorschlägen anderer, weil du nicht klar äußerst, was du möchtest?
Sammelst du auch schon Sonnenstrahlen und Farben für den Winter?
Vielleicht kennst du das Kinderbuch Frederick – meine Kinder und ich haben es geliebt – die Maus Frederick sieht den anderen Mäusen beim Körner und Nüsse sammeln zu, aber beteiligt sich nicht.
Bewegung verlängert dein Leben
Bist du schon genug in Bewegung? Oder bleibt es noch bei den guten Vorsätzen?
,Ich hätte mir nie gedacht, dass es mich einmal erwischt.‘
Diesen Satz höre ich sehr oft, wenn ich mit Menschen arbeite, die kurz davor sind ins Burnout zu schlittern.
Urlaubsvorsätze langfristig umsetzen – so geht‘s
Viele meiner Klient:innen berichten immer wieder, wie schwierig es ist, gute Vorsätze zur Selbstfürsorge rund um das Thema Stressmanagement auch tatsächlich umzusetzen und langfristig dabei zu bleiben.
Erholung im Urlaub – wie kann ich das Urlaubsfeeling auch mit in den Alltag nehmen?
Viele kennen das – du freust dich auf den lang ersehnten Urlaub und kannst es nicht mehr erwarten, endlich auszuspannen und komplett abzuschalten. Stress lass nach – endlich. Und nach dem Urlaub wird alles besser. Wirklich?
Trekking Tour in den Bergen – eine Auszeit der besonderen Art
Abseits viel betretener Pfade und bei herrlichem Wetter habe ich mir vor kurzem einen lang gehegten Wunsch endlich wieder erfüllt. Eine Trekking Tour in den Bergen zu zweit mit großem Rucksack, Zelt, Schlafsack, Kocher und Co.
